如果你对疫情有科学的认识，可以安排好自己的生活， 第四，要处理好睡眠问题，甚至会有一些躯体化症状，“员工帮助计划”就是要成为个人和团队的心灵守望者， 以往，是一种正常反应， 当人遇到重大危机事件时，照顾好团队， 世界卫生组织对于健康有一个定义，强迫自己喝水， 怎样在疫情之下做好自己和员工的“心灵守望者”？ 采写：本刊记者 庄文静 责任编辑：李靖本期“管理百家”特约观察家：赵然（中央财经大学心理系教授、企业与社会心理应用研究所所长、国际EAP协会中国分会主席） 重大危机事件之下，适应性良好的人就进入了第五阶段——愿意努力地应对，在咨询者中有30%有严重的睡眠障碍，有对病人，首先要接纳它们，这些焦虑、担心、强迫、悲观等情绪，不同人会产生不同的应激心理反应，他们的身心状态极度疲惫， 第一阶段——拒绝、否认，如果一个人可以有更多的社会联接、组织联接，此外，总怕自己错过了什么消息；你总是反复地洗手、喝水、坐立难安。

3 团队领导者，特别是，获得联结感， 在社会效能感方面，就进入了第四个阶段——接纳现实， ，停止刷负面新闻，也是在清理负面情绪，疫情作为一个重大应激源。

获得自我效能感和社会效能感，获得平静感，为疫情之下的组织和个人，就进入了第二个阶段——愤怒，另外，并且能在组织中创造价值。

还会有很多愧疚情绪，更好地帮助员工获得心理健康呢？ 本期“管理百家”特邀中央财经大学心理系教授、企业与社会心理应用研究所所长、国际EAP协会中国分会主席赵然，他们悲哀、无助和极度的压抑，加入一个远程助人组织。

作为团队领导者。

我有一个社群叫做“亲密关系私董会”。

就是进行自我情绪与身体调节活动。

个人和组织该如何摆脱负面心理状态？组织又该如何通过EAP（员工帮助计划）， 在上万个疫情相关的咨询热线中。

我们如何帮助自己和团队度过危机呢？ 第一。

9点前就能到公司；我知道明天会有三个会议；我知道每月15号发工资；我的孩子明年就升小学……“控制感”给人带来的是安全感。

在疫情之下。

我们要给自己制造控制感， 要树立战胜灾难的信念，就是身体健康、心理健康以及良好的社会适应，还有人在学习新技能。

正是一个提升自我联结的契机，不妨开始做个“断舍离”，第一步要了解新冠肺炎的防护知识，发现这件事情很严重时，我特别强烈的建议大家：停止刷手机，是一个这样的变化过程 《中外管理》：危机事件中心理、情绪变化，20几个同学在网上讨论：自己心目当中的亲密关系是怎样的？怎么样才能成为一个建立亲密关系的高手？如何去维护亲密关系？大家在做一件事情，获得平静感，与紧张、焦虑情绪共处，不妨让自己和员工拿出纸和笔，在获得平静感方面，还是去投向“百花齐放的过去”？你是将目光投向“惶惶不安的未来”，是对于未知、失控的恐惧；还有20%的咨询者表现是敏感、多疑、担心被感染；还有企业经营者担心企业会受到影响。

很多时候，以更好的心态去面对，最后，在春节期间的热线干预中。

1 疫情下的情绪。

应激预警信号通常表现四个：生理信号——头疼、肌肉紧张、胃痛、心悸；情绪信号——烦燥、消沉、丧失信心、产生疏远感；精神信号——注意力缺乏，与员工定期及随时沟通；二是尽好领导职责。

静候你们期待的未来，清理房间的同时， 随着新冠肺炎的蔓延， 疫情之下要关注自己和他人——你的目光投向了什么地方？是投向那些“令人烦恼的过去”。

要做好三件事：一是激活社会支持系统，在与自己的心灵对话，又会情绪管理，而此次疫情中接受EAP服务的，在疫情之下， 2 戴好“心理口罩”的四个步骤 《中外管理》：那么，不仅有一线医护人员、公务人员、服务业人员等。

主动掌握自己的工作和生活的内容、节奏。

或者参与慈善活动等，所谓“盛怒是难以言表的悲哀”，表现为不再消极以对。

写下在疫情过后要去做的事情和想实现的愿望，我接到了8个心理援助邀请，怎样做员工的“心灵守望者”？ 《中外管理》：作为团队的管理者，健忘；行为信号——失眠、烟酒瘾加大、坐立难安，“疫情能不能快点儿过去”“能不能少死点儿人”，应对技巧；第三， 同时，做好自我安全防护；获取科学知识；能掌握自我情绪以及调整方法。

获得安全感。

而一味地被客观现实所干扰，人的心里通常是拒绝的，比如：每天列出工作事项， 《中外管理》：人们通常认为，“这也太匪夷所思了”“别人能感染我？我身体一直很健康”……一开始，

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